САМОНАСТРОЙКА

САМАНАСТРОЙКА / SELF-TUNING– создание состояния, благоприятствующего выполнению конкретной задачи. К средствам и приемам С. относятся: напоминание себе о долге, о жизни других людей, сосредоточение на задаче, отвлечение внимания от отрицательных воздействий, продумывание последовательности своих действий, изменение их темпа; самоубеждение, самоприказ, самообязательство, обращение к идеалу, воспроизведение примеров мужества и др. Результативность этих средств и приемов основана на изменении главным образом эмоционального состояния при помощи речи, образного мышления и движений. У каждого человека есть свой набор приемов выхода из трудных ситуаций или подготовки к ним. Вместе с тем есть общие черты в самомобилизации и регуляции своего поведения. С. предполагает умение вводить в поле ясного сознания желательные для личности в данный момент мысли, представления, впечатления и благодаря этому превращать отрицательные переживания в стенические, например тревогу в смелость; углубляясь в работу, блокировать или ограничивать восприятие стрессогенных факторов; объективно оценивая трудности и препятствия, вызывать с помощью воображения положительные состояния и чувства. Возможности С. повышаются, если человек внешне и внутренне активен. В пассивном состоянии им могут овладеть отрицательные эмоции. Чтобы настроить себя на выполнение задачи, важно продумать ее, понять значение, а также роль в общей деятельности группы, коллектива. Успех С. зависит от психологических знаний и навыков, от умения правильно определять свое состояние, прогнозировать возможные нежелательные отклонения в поведении, вырабатывать нужные ситуативные установки, использовать свой опыт.