РЕЛАКСАЦИЯ ПРОГРЕССИВНАЯ
ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
от латинского progressus – «успех; букв. продвижение»; от латинского relaxatio – «ослабление, расслабление» – один из видов телесно-ориентированной психотерапии, основанный на обучении произвольно-ориентированному расслаблению скелетных мышц, напрягающихся в условиях повышенной тревоги или в стрессогенных ситуациях. Смысл освоения прицельного расслабления мышц в спокойном состоянии сводится к возможности самоуправления их расслаблением с последующим максимальным напряжением в экстремальных, опасных или сложных условиях, что позволяет улучшить их кровоснабжение и нервную регуляцию за счёт возникающих различий при взаимных переходах к противоположному состоянию.
ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
от лат. progressio – возрастание и relaxatio – облегчение, расслабление) – форма телесноориентированной психотерапии. Автор – Э. Джекобсон (1922). Основана на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются напряженными в тревожных, эмоциогенных и конфликтных ситуациях. На начальных этапах освоения метода пациенты стараются осознать и научиться дифференцировать ощущения, которые возникают при выборочном напряжении и расслаблении определенных видов мышц. Затем, на протяжении шести основных этапов, происходит тренинг расслабления – мышц рук, ног, дыхательных мышц, мышц лба, глаз, органов речи. Приемы расслабления, которыми пациенты овладевают в спокойной обстановке, затем применяются в моделируемых стрессовых ситуациях. Метод, достаточно эффективный сам по себе, часто используют вместе с др.
Источник: Анцупов А.Я., Шипилов А.И. Словарь конфликтолога. 2009
РЕЛАКСАЦИЯ ПРОГРЕССИВНАЯ
метод психотерапии, разработанный Э. Джекобсоном в 1922 г. Основан на обучении клиентов произвольно расслаблять те мышцы, что оказываются напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях. На начальных этапах освоения метода клиенты стараются осознать и научиться дифференцировать ощущения, возникающие при выборочном напряжении и расслаблении определенных мышц. Затем, на протяжении шести основных этапов, происходит тренировка в расслаблении: мышц рук, мышц ног, мышц дыхательных, мышц лба, мышц глаз, мышц органов речи. Приемы расслабления, коими клиенты овладевают в спокойной обстановке, затем применяются в специально моделируемых стрессогенных ситуациях.
Этот метод, и сам по себе достаточно эффективный, часто применяется совместно с другими; например, в рамках психотерапии - десенсибилизацией систематической (-> психотерапия десенсибилизационная).
Этот метод, и сам по себе достаточно эффективный, часто применяется совместно с другими; например, в рамках психотерапии - десенсибилизацией систематической (-> психотерапия десенсибилизационная).
Источник: Головин С.Ю. Словарь практического психолога. 1998
Прогрессивная релаксация
Словообразование. Происходит от лат. progressio - возрастани и relaxatio - облегчение, расслабление.
Автор. Э.Джекобсон (1922 г.).
Категория. Форма телесно-ориентированной психотерапии.
Специфика. Основана на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях. На начальных этапах освоения данного метода пациенты стараются осознать и научиться дифференцировать ощущения, которые возникают при выборочном напряжении и расслаблении определенных видов мышц. Затем, на протяжении шести основных этапов, происходит тренинг расслабления - мышц рук, ног, дыхательных мышц, мышц лба, глаз, органов речи. Те приемы расслабления, которыми пациенты овладевают в спокойной обстановке, затем применяются в специально моделируемых стрессогенных ситуациях.
Контекст. Данный метод, достаточно эффективный и сам по себе, часто используют вместе с другими (например, в рамках психотерапии систематической десенсибилизацией).
Литература. Свядощ А.М. Неврозы. М., 1982, с. 277-279;
Jackobson E. Evidence of contraction of specific muskels during imagination // Mer. J. Phisiol. 1930, 95, p. 703-720;
Jackobson E. Anxity and Tension Control. Philadelphia, 1964
Stokwis B., Wiesenhutter E. Der Mensch in der Entspannung. Stuttgart, 1971.
Автор. Э.Джекобсон (1922 г.).
Категория. Форма телесно-ориентированной психотерапии.
Специфика. Основана на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях. На начальных этапах освоения данного метода пациенты стараются осознать и научиться дифференцировать ощущения, которые возникают при выборочном напряжении и расслаблении определенных видов мышц. Затем, на протяжении шести основных этапов, происходит тренинг расслабления - мышц рук, ног, дыхательных мышц, мышц лба, глаз, органов речи. Те приемы расслабления, которыми пациенты овладевают в спокойной обстановке, затем применяются в специально моделируемых стрессогенных ситуациях.
Контекст. Данный метод, достаточно эффективный и сам по себе, часто используют вместе с другими (например, в рамках психотерапии систематической десенсибилизацией).
Литература. Свядощ А.М. Неврозы. М., 1982, с. 277-279;
Jackobson E. Evidence of contraction of specific muskels during imagination // Mer. J. Phisiol. 1930, 95, p. 703-720;
Jackobson E. Anxity and Tension Control. Philadelphia, 1964
Stokwis B., Wiesenhutter E. Der Mensch in der Entspannung. Stuttgart, 1971.
