Разминка
Разминка
выполнение определенных действий с целью подготовки себя к предстоящей деятельности. Выделяют общую и специальную Р. Общая Р. связана с выполнением общеразвивающих упражнений (бег, приседания, отжимания и др.), направленных на активизацию сердечнососудистой и дыхательной систем, разогревание мышц и увеличение их эластичности, а также увеличение подвижности в суставах. В качестве средства общей Р. могут быть использованы различные виды массажа. Специальная Р. связана с выполнением действий, которые будут использоваться в предстоящей деятельности. Эти действия могут выполняться как реально, так и мысленно, как их представления. Р. способствует укорочению периода врабатывания.
Разминка
Комплекс специально подобранных упражнений, предшествующих основной работе и способствующих максимально полной мобилизации организма к ее выполнению. Различают общую и специальную част и Р. Первая неспецифична и направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения ЦНС, вегетативных функций и двигательного аппарата. Обычно цель общей Р. считается достигнутой не ранее начала потоотделения. Специальная часть обеспечивает специфическую подготовку к выполнению конкретной деятельности, поэтому ставит задачей приведение в оптимальное рабочее состояние двигательной доминанты, тех вегетативных функций и мышц, которые будут нести основную нагрузку при этой работе. Длительность разминки зависит от вида выполняемых упражнений (чем они интенсивнее, тем длительнее Р.), степени тренированности, погоды и др. факторов.
Источник: Вайнер Э.Н. Краткий энциклопедический словарь: Адаптивная физическая культура. 2003