ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ДЖЕКОБСОНА это что такое ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ДЖЕКОБСОНА: определение — Психология.НЭС
ПРОГРЕССИВНЫХ МАТРИЦ, ТЕСТ ПРОГРЕССИРУЮЩЕГО ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО РЕГРЕССА, ГИПОТЕЗА

ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ДЖЕКОБСОНА

Найдено 1 определение:

ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ДЖЕКОБСОНА

Относится к группе поведенческих методик. Методика Джекобсона (Jacobson E., 1929) согласуется с представлением о том, что мышечная релаксация является антифобическим фактором. В ходе ее выполнения с помощью концентрации внимания сначала формируется способность улавливать напряжение в мышцах и чувство мышечного расслабления; затем отрабатывается навык овладения произвольным расслаблением напряженных мышечных групп.

Все мышцы тела делятся на 16 групп. Последовательность упражнений в процессе овладения данной методикой такова: от мышц верхних конечностей (от кисти к плечу, начиная с доминантной руки) к мышцам лица (лоб, глаза, рот), шеи, грудной клетки и живота и далее к мышцам нижних конечностей (от бедра к стопе, начиная с доминантной ноги). Упражнения начинаются с кратковременного, 5-7-секундного, напряжения первой группы мышц, которые затем полностью расслабляются; внимание пациента сосредоточивается на чувстве релаксации в этой области тела. Упражнение в одной группе мышц повторяется до тех пор, пока пациент не почувствует полного расслабления; только после этого переходят к следующей группе. По мере приобретения навыка в расслаблении мышечные группы укрупняются, сила напряжения в мышцах уменьшается и постепенно внимание все более акцентируется на воспоминании. На заключительном этапе пациент после повседневного анализа локальных напряжений мышц, возникающих при тревоге, страхе и волнении, самостоятельно достигает мышечного расслабления и таким образом преодолевает эмоциональное напряжение. Курс обучения длится от 6 месяцев до 1 года, с частотой занятий 1 -3 раза в неделю по 30-60 минут.

Оцените определение:

Источник: Словарь-справочник политической психологии (azps.ru).

Найдено рефератов по теме ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ДЖЕКОБСОНА — 0

Найдено книг по теме — 15

Найдено научных статей по теме — 8

Сеанс релаксации как технология оказания профессиональной психологической помощи

Марина Ирина Евгеньевна
В статье выведены понятия «сеанс релаксации» и «технология сеанса релаксации», представлен авторский вариант алгоритма сеанса релаксации и технологии сеанса релаксации в рамках оказания профессиональной психологической помощи, также описан опыт реализации сеансов релаксации на базе Центра социально-психологической помощи СибГТУ г. Красноярска.
Скачать PDF

Преодоление сопротивления и релаксация в процессе анализа бессознательной сферы личности

Корчмарюк В.А.
В статье рассматривается психоаналитическая ситуация в момент возникновения сопротивления, раскрываются основные источники этого явления в психике человека, дается сравнительный анализ переноса и контрпереноса, подробно описаны методы преодоления сопротивления, детально описаны различные технологии релаксации.In clause the psychoanalytic situation during the moment of occurrence of resistance is considered, the basic sources of this phenomenon in mentality of the person reveal, the comparative analysis of carry and countercarry is given, methods of overcoming of resistance are in detail described, various technologies of a relaxation are in details described.
Скачать PDF

Влияние релаксационных методик на психологическое состояние человека

Зиналиева Н.К., Нартова А. Е.
В течение долгого времени бытовало мнение, что реакция тревоги является непредсказуемой и небезопасной и по-другому человек не может реагировать на стресс. Однако многолетний опыт практики свидетельствует: гораздо полезнее, используя резервные возможности организма, овладеть методами сознательной и активной саморегуляции. Это позволит реагировать на стресс более спокойно, что означает – научиться управлять стрессом вопреки естественной автоматической реакции и отвечать на него ауторегуляционно, или, как говорят медики, релаксационно
Скачать PDF

Сеанс релаксации как направление работы психологической службы со студентами вуза

Зайцева Елена Геннадьевна
В статье рассматривается роль сеансов релаксации как направление работы психологической службы в вузе в студенческой среде. Выделяются направления деятельности психологической службы (на примере направлений деятельности психологической службы ИСО и П (филиал) ДГТУ в г. Шахты), где одним из ключевых аспектов является проведение сеансов релаксации. Определена цель дальнейшей работы по исследованию влияния сеансов релаксации на психоэмоциональное состояние личности.
Скачать PDF

Динамика биотоков мозга при концентрации внимания и визуализации во время релаксации

Корюкалов Юрий Игоревич
Представлены результаты исследований по оценке изменений амплитудно-частотных параметров ЭЭГ, пространственного распределения альфа-ритма и взаимодействия зрительной и соматосенсорной зон коры больших полушарий во время визуализации. У испытуемых, занимающихся психофизической регуляцией, отмечено появление второй пиковой зоны альфа-активности в период выполнения психофизического упражнения (ПФУ) на визуализацию. При выполнении ПФУ на концентрацию внимания на ритме сердца выявлено доминирование активации низкочастотного бета-ритма и среднечастотного альфа-ритма, с большей реактивностью височных областей.
Скачать PDF

Ээг-анализ возрастных особенностей влияния произвольной релаксации на когнитивную деятельность у дет

Горев А.С.
В двух группах подростков 10-11 и 11-12 лет исследовалась способность к произвольной регуляции функционального состояния (релаксация). Показано, что даже неглубокая релаксация оказывает позитивное влияние на функциональное состояние ЦНС, что проявляется в улучшении в пострелаксационном состоянии произвольного внимания и кратковременной памяти. В группе подростков 10-11 лет этот эффект выражен сильнее. У подростков 10-11 лет более выражены и изменения в организации биоэлектрической активности коры головного мозга ( высокочастотный диапазон альфа-полосы) при произвольном внимании на пострелаксационном фоне по сравнению с дорелаксационным. В обеих группах отмечается повышение уровня когерентности по связям лобных отделов коры мозга с каудальными областями. В группе 10-11 лет усиление кортико-кортикальных связей сопровождается появлением фокусов в лобных областях и нижневисочной области левого полушария.
Скачать PDF

Влияние медитативной техники релаксации на электрическую активность мозга и состояние гемодинамики в

Янина Анастасия Сергеевна, Капилевич Леонид Владимирович
Исследовались особенность электрической активности мозга и состояние гемодинамики в сонных артериях обследуемых в ответ на практику Киртан крии. Медитативная техника релаксации модулирует структуру электрической активности головного мозга. Прежде всего, это проявляется в активации медленных ритмов (дельта и тета диапазона) во всех отведениях. Сильнее всего этот эффект выражен у опытных лиц, у начинающих гораздо слабее. Одновременно у начинающих наблюдается усиление активности альфа-диапазона в центральной и затылочной областях, а также бета-диапазона в центральной и височной областях. Медитативная техника релаксации повышает упруго-эластические свойства сонных артерий, статистически значимо повышает индекс спектрального расширения в левой общей сонной артерии в группе ранее не практикующих медитацию Кундалини йоги, а в группе учителей йоги снижает с обеих сторон.
Скачать PDF

Расчеты конструкций зданий на прогрессирующее обрушение в условиях чрезвычайных ситуаций. Общие осно

Волков А.А., Вайнштейн М.С, Вагапов Рф.
Скачать PDF

Похожие термины: