Обида

переживание смеси возмущения и бессилия выразить его другому из-за боязни отвержения и разрыва отношений. В результате появляется переживание, в котором это возмущение сдерживается и сочетается с печалью по поводу невозможности его выражения. В каждый момент обиды можно проследить, как происходит это колебание между сдерживаемым возмущением, печалью и обратно. Это порождает особый эмоциональный тон - сочетание жалобы и наезда «вот, мне так плохо, потому что ты...». В отношениях обида часто оказывается более эффективными, чем возмущение, она менее агрессивна, содержат скрытое послание о важности отношений, а также вызывает жалость, что облегчает реагирование на них другого человека.
Можно выделить 5 основных способа обращения с обидой:
1) Подавление (чревато соматизацией и последующим прорывом).
2) Накопление до тех пор, пока не накопится и прорвет само (прорывает чаще в виде возмущения и гнева из серии «хотел ей сказать милая, передай мне, пожалуйста, сахар, а вместо этого вырвалось - ты мне всю жизнь испортила!»).
3) Предъявление обиды партнеру. Это сложная задача: злоупотребления жалобами ведет к падению собственного статуса в отношениях, а наезд может задеть партнера. Лучше всего предъявлять обиду на низком уровне возбуждения, т.е. по возможности спокойно. Целью предъявления обиды обычно является получение ответных извинений и обязательства компенсировать ущерб и впредь не допускать подобного.
4) Прощение. Мелкие обиды обычно прощаются легко, когда толком не понятно, кто виноват в случившемся больше.
5) Месть - этот вариант не имеет смысла, если есть цель достичь взаимопонимания (пусть почувствует, как мне было плохо тогда). Вряд ли человек после причиненной ему боли упадет на колени в раскаянии. Более вероятно, что учинит какую-нибудь гадость в ответ. Месть используется тогда, когда вы хотите завершить отношения с этим человеком.