АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (АУТОТРЕНИНГ)

метод практической психологии и психотерапии, включающий в себя совокупность систематически и последовательно выполняемых упражнений, способствующих развитию физической и психической саморегуляции у человека. А.т. в ее стандартном варианте включает в себя шесть видов последовательно осваиваемых человеком упражнений, касающихся саморегуляции сокращений и расслаблений мышц, управления дыханием, тренировки воображения, контроля психических и физических состояний организма. В А.т. широко применяются методы словесного самовнушения. Процедура и процесс А.т. рассчитаны на длительное время освоения соответствующих упражнений-от шести месяцев до года систематической и практически ежедневной тренировки. Метод А.т. в его первоначальном, исходном варианте (в настоящее время существует много различных версий А.т.) был предложен немецким врачом-психиатром И. Щульцем.