Повседневные привычки, которые вызывают боль в спине

Повседневные привычки, которые вызывают боль в спине

Боль в спине не только влияет на ваше самочувствие, но и изменяет ваш обычный ритм жизни. Перед посещением врача и проведением серьезных тестов убедитесь, что они не созданы вашими повседневными привычками.

Вы не носите специальные корсеты

Поддерживать правильную осанку помогают специальные корсеты и пояса для спины. Их ношение - отличная профилактика болезней позвоночника. Подберите удобный вам пояс и регулярно используйте его.

Вы спите на старом матрасе

Специалисты убеждены, что максимальный срок использования даже качественного матраса составляет не более десяти лет. Когда вы лежите на старом матрасе, ваш позвоночник может не получить необходимую поддержку. Купите новый матрас. Удостоверьтесь, что он не слишком плотный. Кроме того, он не должен быть и слишком мягким - так что ваша спина будет недостаточно поддерживается.

Вы ежедневно носите тяжести

С тяжелой сумкой на одной стороне ваше плечо не находится в равновесии, вызывая дисбаланс в позвоночнике. Ежедневно рекомендуется носить сумку, которая не превышает 10% от веса вашего тела. Если вам нужно носить что-то более тяжелое, вы можете разделить его на два. В этом случае плечо не потеряет равновесие.

Вы регулярно носите туфли на высоком каблуке или балетки

Чрезмерно высокие каблуки заставляют вас сгибать спину и тело находится в неестественном положении. Также и совершенно плоская подошва может нанести вред вашему телу.

Вы целый день сидите

Ваши мышцы спины не работают и, таким образом, становятся слабее. При возможности постарайтесь сесть под углом 135 градусов. Это уменьшит давление на спинномозговые диски. Сидя за компьютером, убедитесь, что голова находится в вертикальном положении. Она не должна быть сильно наклонена вперед.

Вы испытываете слишком много стресса

Когда вы испытываете стресс, это влияет на все тело, включая мышцы шеи и спины. Когда организм переполняется паникой, возникают мышечные сокращения, и когда это происходит регулярно, мышцы не имеют возможности расслабиться, и поэтому возникает боль. Существует множество способов снять стресс. Медитация, хорошая книга или горячая ванна - найдите тот, который вам подходит.

Вы ведете малоподвижный образ жизни

Спорт - это тонус мышц, который необходим для поддержки спины. Если у вас нет физической активности, вы почувствуете скованность, мышцы ослабеют, а спинные диски будут подвержены деформации.Выберите упражнения, которые усилят вашу спину и поясницу.

Вы постоянно злитесь и обижаетесь

Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно чувствуют гнев, часто жалуются на различные виды боли. Считается, что эмоции, напряжение мышц и мысли непосредственно влияют на часть мозга, которая отвечает за передачу сигнала боли. Попытайтесь изменить свое восприятие и способы мышления. У вас определенно есть много причин, почему стоит избавиться от негодования, вам просто нужно их увидеть.

Будьте здоровы!

13:23