Сон важнее, чем вы думали

Сон важнее, чем вы думали

Ритм жизни современного жителя мегаполиса часто не позволяет ему хорошо высыпаться. Мы поздно ложимся, рано встаем, в течение дня мало у кого есть возможность прикорнуть хотя бы полчаса. Чем хронический недосып грозит нашему здоровью? Можно ли улучшить качество сна? Поговорим об том сегодня.

Что такое здоровый сон

Прежде всего определим рамки здорового сна. Чтобы хорошо выспаться, взрослому человеку необходимо от 6 до 8 часов сна в сутки. Физиологи заметили, что женщинам обычно требуется чуть больше времени для полного восстановления.

Сомнологи, специалисты по проблемам сна, рекомендуют ложиться в промежутке от 21 до 23 часов, а просыпаться от 5 до 7 часов утра. Такой сон - самый полезный и физиологически правильный.

Чем грозит постоянный недосып

Вот лишь несколько причин ежедневно выспаться:

1. Сон - лучшее средство от последствий стресса. Если же вы спите меньше пяти часов в сутки на протяжении длительного времени, стресс способен нанести вам очень серьезный вред, вплоть до инфаркта и инсульта.

2. Именно во сне организм производит новые клетки и избавляется от старых. Активная регенерация клеток - залог вашего физического здоровья и молодости. Цветущий внешний вид и прекрасное самочувствие невозможны, если вы постоянно недосыпаете.

3. Сон очень важен для активной работы мозга. Ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться на чем-то в течении длительного времени, отсутствие правильного ощущения времени и пространства - вот лишь некоторые проблемы, которые вызывает отсутствие здорового сна.

Как улучшить качество сна

1. Удобное спальное место и тщательно подобранный матрас - главное условие хорошего сна и отличного настроения утром. Именно ортопедический матрас, изготовленный из высокотехнологичных материалов способен подарить крепкий сон и отличное настроение после пробуждения. Мы рекомендуем выбрать матрас в магазине Корпорация снов, перейдя по ссылке DreamInc.ru. Профессиональные консультанты помогут вам определиться с выбором. Матрас прослужит вам долго, сон на нем будет спокойным, крепким и безмятежным.

2. Спальня - место для отдыха. Сегодня очень многие любят забираться в кровать с ноутбуком, продолжая работать даже в спальне. Сомнологи категорически не поддерживают подобный образ жизни. Пусть ваша кровать ассоциируется только с отдыхом и комфортом, тогда вам будет проще уснуть и выспаться.

3. Яркий свет здоровому сну не товарищ. Ложась спать, выключайте свет и задергивайте окна плотными шторами.

4. Пусть в спальне будет прохладно. Комфортная температура для сна - около 20 градусов Цельсия. Если вы мерзнете при такой температуре, купите теплое одеяло.

Эти простые советы помогут легко уснуть и хорошо выспаться. А значит утром вы проснетесь в бодром расположении духа и с прекрасным самочувствием!

12:01