НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Найдено 5 определений
Показать: [все] [проще] [сложнее]

Автор: [российский] Время: [постсоветское] [современное]

Нервно-мышечная релаксация
Категория. Форма телесно-ориентированной психотерапии.
Специфика. Основана на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения состояния релаксации. При этом мышечное расслабление приводит к возникновению ощущений покоя, уменьшению нервного напряжения или болевых ощущений.

Источник: Кондаков И. Психологический словарь. 2000

НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
Под этим термином понимается процесс выполнения индивидом ряда упражнений, которые могут снизить нервную активность (нервно-) и сократительное напряжение поперечно-полосатой скелетной мускулатуры (мышечная). Этот процесс обычно включает изотонические и/или изометрические сокращения мышц, выполняемые пациентом согласно исходным инструкциям психотерапевта. Наиболее известным из методов Н.-м. р. является прогрессирующая мышечная релаксация Джекобсона.

Источник: Психотерапевтическая энциклопедия. Под ред. Б.Д. Карвасарского. 2000

НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
это техника саморегуляции состояний, напряжение и расслабление дифференциальных мышечных групп, кот. обеспечивает экспресс-достижение состояния расслабления-релаксации; апробируется серией повторяющихся тренингов для основных участков-локусов тела и дыхательной мускулатуры, а эффективная мышечная релаксация сопровождается ощущениями покоя, психокомформности, психоуюта, психорелаксации, потепления соматических конечностей, снятием психонапряжения, болевых ощущений, психоаберраций; Э. Джекобсон (1912) предложил прогрессивно-активную технику, основанную на осознании дифференциации напряжения в напряженной и расслабленной мышце, что дает возможность субъекту, на основе ментально-рефлексивных переживаний сформировать субъективный образ состояния расслабления; в совр. эпоху для устранения переутомляемости, перенапряжения. дискомфорта, различных головных болей и для повышения работоспособности и нормативности психофункциональных состояний применяются-используются модусы-техники Н.-м.р. с другими методиками-приемами психосаморегуляции, аутогенной тренировки, психотерапии, гипносуггестии.

Источник: Современный словарь по психологии. Мн. Современное Слово 1998. — 768 с.

НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

(англ. relaxation therapy) - техника (методика) саморегуляции состояний, использующая в качестве основного приема попеременное напряжение и расслабление различных мышечных групп, что обеспечивает быстрое достижение состояния релаксацш (расслабления). Обычно представлена серией повторяющихся упражнений для основных участков тела и дыхательной мускулатуры. Эффективная Н.-м. р. сопровождается ощущениями общего покоя, отдыха, потепления конечностей, а также уменьшением нервного напряжения и снятием болей.
Впервые комплекс упражнений Н.-м. р. был разработан амер. врачом Эдмундом Джекобсоном (Jacobson, 1912), установившим прямую зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными формами отрицат. эмоционального возбуждения. Предложенная им техника прогрессивной (или активной) Н.-м. р. основана на принципе осознания "разницы напряжения" в расслабленной и напряженной мышце. Помимо непосредственного эффекта расслабления, сопровождаемого усилением кровенаполнения сосудов и усиления восстановительных обменных процессов в задействованных мышечных группах, это дает возможность человеку на основе непосредственных рефлексивных переживаний сформировать субъективный "образ" состояния релаксации.
В настоящее время существуют различные комплексы упражнений Н.-м. р., ориентированные на устранение перенапряжений и симптомов субъективного дискомфорта в различных областях тела (головные боли, повышенный тремор, симптомы позотонического утомления и др.) и в организме в целом (усталость, перевозбуждение и пр.). Для повышения работоспособности и нормализации психического состояния Н.-м. р. чаще всего используется в сочетании с др. методами психологической саморегуляции. Н.-м. р. успешно применяется также в качестве начального этапа в программах обучения навыкам произвольной регуляции состояний. См. также Аутогенная тренировка, Психологическая саморегуляция. (А. С. Кузнецова, А. Б. Леонова.)

Источник: Большой психологический словарь. Сост. Мещеряков Б., Зинченко В. Олма-пресс. 2004

НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
от латинского relaxatio – «ослабление, расслабление» – методика телесно-ориентированной психотерапии, в основу которой положена саморегуляция состояний человека. Механизмом Н.-м. р. выступают психофизиологические изменения, возникающие вследствие попеременного напряжения и расслабления различных скелетных и дыхательных мышц. Получение данного результата базируется на применении серии повторяющихся упражнений, на способности к самоуправлению и на глубоком убеждении (вере) в достижении желаемой и необходимой, для получения субъективно значимой ценности, цели. Физиологическим фундаментом Н.-м. релаксации выступает увеличение линейного и объёмного кровотока, рост количества заполняемых кровью капилляров, следствием чего является улучшение кровоснабжения мышечных волокон и восстановительных процессов в тканях. Начиная с Э. Джекобсона, который впервые в 1912 г. показал, что повышенный тонус скелетной мускулатуры влечёт за собой возникновение различных форм отрицательных эмоций, стала очевидной необходимость, для получения качественной релаксации, использования прямо противоположного воздействия, т.е. вслед за сокращением применять расслабление мышц. Эффективность данного приёма обусловлена именно переходом одного состояния мышц в другое – в противоположное, что служит источником развития и активизации обменных процессов. Однако залогом надёжности получения качественной нервно-мышечной релаксации является психологический механизм, состоящий из цепочки взаимосвязанных и взаимообусловленных процессов: 1) чёткого усвоения техники правильного выполнения упражнений; 2) осознания того, что активное восстановление основано на различиях в напряжении мышц; 3) уверенность в обязательном получении, вследствие расслабления, положительных эмоций; 4) на базе непосредственных рефлексивных переживаний движения к желаемому результату, формирование яркого образа релаксации; 5) глубокая вера в неотвратимость получения ощущения покоя, отдыха, лишения болей, исчезновения нервно-психического напряжения, усталости и обретение состояния благополучия и блаженства. При правильном применении и осознании действенности Н.-м.р. является одной из важных современных технологий, выступающих опорой для качественного восстановления работоспособности и психофизиологических возможностей организма и психики. Грамотное, с учётом индивидуальных особенностей, применение метода Н.-м.р. может выступать одним из условий детерминации способности человека более длительно и с меньшим количеством и степенью повреждений переносить воздействие стрессогенных факторов, особенно в экстремальных условиях деятельности.

Источник: Экстремальная психология. Словарь терминов. 2018

Найдено научных статей по теме — 2

Читать PDF
1.99 мб

Корреляционные и релаксационные особенности нервно-мышечной системы человека при старении

Зинатуллин Эмиль Маратович, Дёмин Сергей Анатольевич, Яценко Александр Викторович, Панищев Олег Юрьевич
В работе выполнен анализ возрастных изменений времени релаксации и взаимодействия короткои дальнодействующих корреляций в динамике выходного силового импульса человека.
Читать PDF
229.40 кб

Особенности адаптационных реакций и обмен коллагена под влиянием нервно-мышечной релаксации

Иванов Дмитрий Геннадьевич, Подковкин Владимир Георгиевич
Рассматривается влияние отдельного сеанса нервно-мышечной релаксации на изменение показателей систем, обеспечивающих адаптацию, и обмена коллагена в ротовой жидкости студентов.