ГИГИЕНА УМСТВЕННОГО ТРУДА

ГІГІЕНА РАЗУМОВАЙ ПРАЦЫ / MENTAL HYGIENE IN INTELLECTUAL WORK– система мер, направленных на длительное сохранение высокой умственной работоспособности человека в профессиональной или учебной деятельности. Умственный труд– это преимущественно психическая (в первую очередь мыслительная) деятельность человека по переработке информации с созданием новых понятий, суждений, умозаключений, выводов, решений и т. д. Умственный труд не предполагает физической активности и требует незначительных энергозатрат, поскольку осуществляется в основном в положении сидя, в современной реальности– за компьютером. Это обусловливает неблагоприятиные факторы, возникающие в процессе умственного труда и воздействующие на человека: гипокинезию и гиподинамию, монотонность, эмоциональные нагрузки, трудности переработки больших объемов информации, неритмичность, напряженность внимания. Чтобы противостоять этим факторам, была выработана система рекомендаций на основе психофизиологических исследований работы всех функциональных систем организма. Это– чередование периодов труда и отдыха, ритмичность работы, достаточное количество кислорода в помещении, необходимость двигательных пауз, достаточная, но не избыточная освещенность, регулярность питания, полноценный сон (7,5–8 ч/сут). Также желательно знать свой хронотип и период наибольшей активности и работоспособности в течение суток, чтобы по возможности распределять наиболее сложную и ответственную работу на это время. К сожалению, на сегодняшний день в трудовых организациях не уделяется должного внимания созданию условий для поддержания Г. у. т., и это становится индивидуальной зоной ответственности сотрудников. Аккуратность, соблюдение планов, сосредоточенность внимания, творческий подъем, усидчивость, настойчивость повышают эффективность умственного труда. Для соблюдения Г. у. т. имеют значение ненапряженная поза, достаточная освещенность рабочего места, благоприятная температура и чистота воздуха, окраска стен, тишина, активный отдых, физические упражнения и др. В последнее время постоянно повышаются нагрузки на когнитивную сферу человека, в особенности по причине возрастающей роли информационных технологий. Ввиду расширения разнообразия информационных нагрузок было введено понятие информационная гигиена, которое отражет не только количественную составляющую затрат умственного труда, но и качественную составляющую, определяющуюся разнородностью состава когнитивных нагрузок. Для обеспечения информационной гигиены был разработан метод биоаккустической коррекции: с помощью нейрокомпьютерного алгоритма осуществляется согласованное с текущей электроэнцефалограммой (ЭЭГ) преобразование ее в реальном времени в музыкальные звуки и обратная транс ляция их в систему слухового восприятия человека. Было достоверно установлено, что «своя ЭЭГ» эффективна для биоакустического воздействия с целью нормализации и улучшения умственной работоспособности. Наблюдалось повышение функциональной активности мозга, повышались характеристики внимания, время реакции. И. В. Гайдамашко