Как повысить уровень эндорфинов?

Как повысить уровень эндорфинов?

Эмоциональное здоровье - это важная составляющая благополучия человека, оно способствует поддержанию адекватного восприятия, как положительных, так и отрицательных эмоций, определяет общую степень удовлетворенности жизнью. Для укрепления стабильного эмоционального состояния важно регулировать уровень эндорфинов в крови, эти вещества отвечают за настроение, помогают пережить стрессовые периоды, даже облегчают боль при физических повреждениях.

Вы любите слушать музыкальные новинки онлайн, с удовольствием едите клубнику, шутите и смеетесь в компании друзей и катаетесь на велосипеде в парке рядом с домом? Оказывается, это не только приятно, но и весьма полезно! Однако обо всем по порядку.

За что отвечают эндорфины?

Ежедневно человек совершает определенные действия, провоцируя реакцию на них, в свою очередь, проявляя свое отношение к деятельности других людей. Это воздействует на его внутреннее состояние, а вследствие скопления негативных эмоций может вызывать перенапряжение, что создаст почву для будущих заболеваний. Эндорфины помогают регулировать эмоциональный фон, выполняют функцию снятия стресса, защищают от сильных переживаний в неприятных ситуациях. В состоянии напряжении у человека повышается давление, скачет пульс, возникают головные боли или боли в желудке. «Гормоны счастья» снижают воздействие адреналина, приводя организм в уравновешенное состояние.

Выброс эндорфинов в кровь способствуют снижению болевого порога, так как меняет ее выраженность, при соединении с необходимыми рецепторами они предотвращают попадание импульса боли в вышестоящие отделы.

Эндорфины оказывают влияние на сохранение памяти и развитие мышления, так как они способствуют возникновению ассоциативных связей.

При точной работе головного мозга улучшается кровообращение, а, следовательно, корректируется состояние кожи.

Чем грозит недостаток «гормонов счастья» в организме?

Эндорфины оказывают влияние на общее психологическое состояние человека. При недостаточном их присутствии человек начинает чувствовать недомогание, которое приводит к определенным последствиям:

  1. Из-за синдрома возбуждения провоцируются разрушительные эмоции: гнев, страх, грусть, обида, одиночество. Повышается агрессивность, возникают конфликтные ситуации.
  2. Возникает депрессия, проявляющаяся в хронической усталости, апатии, подавленности, слабости, сонливости, падении иммунитета.
  3. Повышает риски образования зависимости, так как организм начинает испытывать потребность в дополнительном допинге, а алкоголь и наркотические вещества создают мнимое ощущение радости во время их приёма.
  4. Снижается иммунитет, из-за ослабленного состояния повышается риск заболеть, обостряются хронические заболевания, увеличивается чувствительность к травмам.
  5. Ухудшается память, концентрация внимания, усвоение информации.

Способы повышения эндорфинов в организме

  1. Продукты, которые вызывают выброс эндорфинов. К ним относятся клубника, бананы, виноград, апельсины, шоколад и перец.
  2. Прослушивание любимой музыки дарит положительные эмоции. Заходите на сайт https://muzoff.net, выбирайте любимую музыку и слушайте ее онлайн.
  3. Физические упражнения. Во время занятий танцами, плаванием, баскетболом, футболом, теннисом, йогой, аэробикой, ездой на роликах и велосипеде и т д. вырабатывается большое количество эндорфинов.
  4. Витамин D. Вырабатывается в солнечные дни и содействует повышению уровня эндорфинов. Так что для получения необходимого уровня «гормонов радости» не стоит игнорировать прогулки в хорошую погоду, еще лучше совместить их с физическими упражнениями на улице.
  5. Смех. Необходимо проводить время в компании близких людей, смотреть любимые комедии. Смех активизирует рецепторы, который несут ответственность за выработку гормона.
  6. Полноценный сон.
  7. Новые впечатления.

Для поддержания своего общего состояния важно следить и за эмоциональным здоровьем, частью которого является выработка достаточного количества эндорфинов. Их можно получить разными способами, главное найти предпочтительный и следить за ситуацией.

11:26