Стрессоустойчивость и способы ее повышения

Стрессоустойчивость и способы ее повышения

Стрессоустойчивость – качество, часто указываемое в качестве обязательного требования при описании многих вакансий. Под стрессоустойчивостью следует понимать способность человека выдерживать различные виды нагрузок (эмоциональных, интеллектуальных, психических) без отрицательных последствий для себя и окружающих людей.

Под воздействием стресса возникают проблемы с самоконтролем, повышается тревожность, наблюдается гнев, возбуждение, торможение, ступор, обостряются различные страхи, повышается агрессивность и не только.

К причинам повышенной уязвимости по отношению к стрессам относят:
• Дефицит сна.
• Вредоносное питание (преобладание в рационе фаст-фуда, продуктов, не содержащих полезные для здоровья вещества).
• Болезни нервной системы, в рамках терапии которых применяется представленный по ссылке комплекс омега 3 now.
• Сбои в функционировании иммунной системы.
• Особенности психики, предрасполагающие к волнениям, беспокойству, стрессовым переживаниям.
• Интенсивную трудовую деятельность.

В качестве средства противодействия стрессам специалисты рассматривают "эмоциональный интеллект", то есть способность индивидуума корректировать свои эмоциональные проявления с учетом чувств, эмоций, мотивов, состояния, поведения находящимся рядом людей (собеседников).

Для повышения стрессовой устойчивости целесообразно:
• Изменить отношение к происходящим событиям.
• Освоить методики "выпуска пара", релаксации.
• Избавиться от привычки выполнять несколько дел одновременно, вследствие чего возрастает внутреннее напряжение. Важно расставить приоритеты и выполнять какую-либо работу поэтапно.
• Обеспечивать организму полноценный отдых (сон).
• Заниматься физкультурой, спортом (двигательная активность способствует снятию напряжения и устранению тревожности).
• Больше времени проводить на свежем воздухе.
• Контролировать дыхание, заниматься дыхательными практиками.
• Оздоровить образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек, оптимизировать рацион питания, включить в меню now витамины.
• Регулярно выделять время для приносящих удовлетворение занятий (хобби).

При достижении определенного уровня стрессовой устойчивости улучшается самочувствие, повышается работоспособность, жизнь становится более гармоничной, мышление направляется на созидание, а не на разрушение, улучшается работа иммунитета, нервной и других систем.

05:16